Estudios científicos comprueban que estamos atraídos al
dulce, por naturaleza.
Los humanos escogemos lo que queremos comer por diversas razones:
optamos porque nuestras comidas sean saludables, accesibles o cómodas, pero una
de las principales razones es por su sabor. ¿Y por qué optamos por lo dulce?
La respuesta se encuentra en nuestros genes, Adam Drewnowski, Director
del Centro de Obesidad de la Universidad de Washington destaca que diferentes
estudios realizados con niños comprobaron que, según sus expresiones faciales,
preferían sabores dulces, mientras que rechazaban los amargos.
Las investigaciones además señalan, que históricamente el sabor dulce
se asocia con comidas seguras, mientras que los sabores amargos se relacionan
con comidas tóxicas. Asimismo, nuestros antepasados solo podían distinguir
entre un alimento y un veneno dependiendo de si este era dulce o amargo y así
se acostumbraron a preferir los alimentos de sabor dulce.
La nutricionista Consuelo Pardo comenta: “Al
igual que todos los alimentos, el azúcar tiene un papel en la dieta y, consumiéndolo
dentro de los límites adecuados, puede formar parte de una alimentación
equilibrada. Debemos recordar que no hay alimentos buenos o malos, solo dietas
mal balanceadas”.
Azúcar fuente de energía
Para alcanzar un estilo de vida
saludable es importante analizar los
hábitos alimenticios y la actividad física que realiza cada individuo, para
poder encontrar un equilibrio calórico.
“El equilibrio calórico se refiere a que debemos comer la misma
cantidad de energía que gastamos. Es importante que las personas entiendan que
el azúcar es indispensable para el cuerpo humano
porque tienen el rol de aportar la energía requerida para funciones básicas
como caminar, pensar, respirar y de generar una reserva de esa misma energía
para ser utilizada en períodos de ayuno”, asegura Pardo.
Asimismo agrega que “ningún
alimento o bebida es responsable, por sí solo, de que las personas tengan
sobrepeso u obesidad” y
aclara los siguientes mitos sobre el azúcar:
Mito: El azúcar engorda
El aumento
de peso es provocado por un desbalance calórico, cuando se consumen más
calorías de las que se gastan diariamente. Estas calorías no sólo van a
provenir del azúcar o de otros carbohidratos, sino también del exceso de
proteínas y grasas. La ingesta de alimentos y
bebidas de forma balanceada permite un adecuado control del peso.
Mito: El azúcar provoca caries
Lo que provoca la caries son las bacterias que
se encuentran en la boca y que producen ácidos en presencia de todos los
alimentos. De esta forma cualquier comida o bebida que tenga azúcar y sea
ácida, puede causar caries y erosión dental, particularmente si las consumes a
menudo. Para prevenir la caries los mejores consejos son mantener una buena
higiene dental cepillándose los dientes después de cada comida y visitar a un
odontólogo cada 6 meses.
Mito: El azúcar causa diabetes
Según
la Asociación Americana de Diabetes, la diabetes es una enfermedad en la que el
organismo no produce insulina o no la utiliza adecuadamente.
Es
importante tomar en consideración que el sobrepeso u obesidad es un importante
factor de riesgo de padecer diabetes tipo 2.
Mito: El
azúcar causa hiperactividad en los niños
Según un estudio del British Medical
Journal, existen al menos 12 estudios científicos que han investigado cómo los niños reaccionan a las dietas que
contienen diferentes niveles de azúcar. Ninguno de estos estudios, ni
siquiera estudios que observan específicamente a los niños con trastorno de
déficit de atención, pudieron detectar las diferencias de comportamiento entre
los niños que habían tomado azúcar y los que no lo hicieron.
¡Muévase más y siéntese menos!
Una
alimentación equilibrada, que incluya el control de las porciones es la mejor
manera de ayudar a mantener un cuerpo sano y un peso saludable, pero no olvide
que la mejor medicina contra la mayoría
de padecimientos, es la actividad física que le ayudará a reducir en un 50% la
influencia genética de la obesidad, mejorará su autoestima, salud mental y el
rendimiento laboral, además es gratuita y le inyecta alegría a su organismo.
Recuerde que debe realizar 30 minutos de actividad
física, cinco veces a la semana. Así que camine, trote, baile, que todo cuenta.
